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Samuel De Sousa

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Quand je regarde en arrière je me dis toujours qu

Quand je regarde en arrière je me dis toujours que je ne regrette rien. Je suis fier du chemin parcouru et je suis fier de ce que j’entreprends de devenir : quelqu’un de bien. Aider les autres c’est pas juste des paroles en l’air, je sens au fond de moi que cela me fait du bien et que je me sens utile. Oui, j’ai entendu des critiques, oui j’ai des collègues qui me prenaient de haut parce que j’essayais d’aider des personnes en situations d’handicaps et ça ne rentraient pas dans la norme, oui j’ai observé des regards appuyés sur moi juste parce que j’étais pas « sec » et qu’un coach où on voit pas ses abdos bah c’est nul, oui je suis perfectionniste et je recherche toujours la bonne information, mais je suis content d’avoir continué ce que je faisais et d’être ce que je suis maintenant. L’AVIS DES AUTRES, C’EST LA VIE DES AUTRES.
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Vous êtes plus de 600 aujourd’hui à être passés entre mes mains, pour certains c’était de passage, d’autres sont toujours là, certains ont perdus 30kg, d’autres ont pris 10kg, certains se sentent simplement mieux dans leurs baskets, d’autres se sont envolés de leurs propres ailes, putain qu’est-ce que j’aime mon métier ! Être avec vous pendant vos séances de coaching, vous regarder grandir et progresser, bah ça me fait grandir et progresser ✅ Merci pour votre confiance, merci pour tous les messages que je reçois chaque jour🙏
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On a tellement besoin d’être ensemble, on a tellement besoin de contact, ne restez pas seul, nous sommes humains c’est dans notre nature. Tenez bon, la covid tout ça, on en rigolera bientôt je vous le promet. 🤎
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En attendant, restez positif, bougez vos fesses et soyeux heureux 😀
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« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. » J.R

Il faudrait dans le futur que des études contrôlées randomisées croisées soient réalisées sur un plus grand nombre d’individus et de plus longues durées d’intervention.
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Je vous déconseille de boire 6 cocas zéro, 3 monster white ultra et 25 aliments allégés par jour sous prétexte que les études ne montrent pas de lien sur la santé. En revanche, boire 1 boissons édulcorées par jour, ou bien de temps en temps n’aura pas d’impact sur votre santé et pourrait être un outil intéressant dans un déficit calorique dans le cadre d’une perte de gras.
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N’hésite pas à partager et à donner ton avis en commentaires ✅
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Inspired by @nutriting 🍎
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« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre » J.R
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Je n’ai pas beaucoup de choses à vous dire. Ré

Je n’ai pas beaucoup de choses à vous dire. Régularité, patience et motivation ✅
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Pas d’avant/après miracle avec moi, pas de position de mise en valeur. Ici, même stature, pas de lumière bizarre pour faire ressortir le corps, juste les résultats tels qu’ils sont réellement.
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@keving33185 à perdu 25,5 kg, et il a pris de la masse musculaire. Je suis très fier de lui et de son implication. Les derniers bilans de santé pour ceux qui ont suivis en stories sont impressionnants. Que ce soit la détente, la souplesse, le gainage, Shirado/Sorenzen, Ruffier/Dickson, et les mensurations. Tout à progressé de façon explosif 🧨
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@maggiebdx a perdu 5kg et pris de la masse musculaire. Ce qui est flagrant chez elle c’est l’amélioration de sa condition physique, et de l’exécution de ses mouvements. De beaux résultats aussi au niveau des mensurations et des tests 🏋🏽‍♂️
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Le secret ? Comme d’habitude, l’efficacité réside dans les choses simples. Là où certains cherche l’innovation et partent à la course aux mouvements exotiques, moi je reste sur ce que je sais faire : l’efficacité.
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Bonne salade de fruits à tous 🍎🍓🍋
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Tu veux du coaching ? Clique sur le lien dans ma bio et prend un rdv gratuit ☺️
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Salut c’est moi 👋🏻 Juste pour vous dire qu

Salut c’est moi 👋🏻
Juste pour vous dire que vous aurez bientôt accès à de nouveaux programmes sportifs optimisés à des prix abordables 😎 Je travail dessus régulièrement ✅
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Tout d’abord un remaniement de mes programmes personnalisés avec un compte client et un accès à des vidéos et à un fichier de suivi 💪🏼 (patience)
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Un programme « Débuter la musculation » pour tout les débutants qui veulent s’y mettre de façon intelligente et structurée. Idéal pour construire du muscle en évitant les détours et les erreurs !
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Un programme Cardio pour devenir meilleur que jamais ! On le sait, aujourd’hui ce qui fait la différence dans de nombreux sports, ce qui fait la différence pour aller chercher une victoire c’est très souvent votre CARDIO 🏃🏾‍♂️ Vous pouvez être meilleur techniquement, sans cardio vous ne ferez pas long feu 🔥 Ce programme est fait pour vous et il s’adapte à tous les niveaux 💪🏼
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J’écris un livre aussi, un carnet plutôt, quelque chose d’utile, surtout à la réouverture des salles, je vous en dirais plus bientôt 🏋🏽‍♂️
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En attendant, voici une photo de cet été. Tout comme beaucoup d’entres vous, j’ai hâte que tout aille mieux et qu’on puisse partir en vacances pour enfin se vider la tête ☀️
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« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre » J.R
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CYCLES DE PROGRESSION ET SURCHARGE PROGRESSIVE 🏋🏽‍♂️
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On veut tous progresser en musculation, et parfois la technique et l’expérience ne suffisent plus. Il faut arrêter d’y aller au pif, et reprendre le contrôle.
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Partage cette publication pour me soutenir ça me fera plaisiir ! 😘
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Pssst, en ce moment j’écris un livre, ou plutôt un carnet ...
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« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre » J.R
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ÉNORME CONCOURS DE NOËL 🎁 _ _ Pour mon nombre

ÉNORME CONCOURS DE NOËL 🎁
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Pour mon nombre d’abonnés, à mon niveau, je suis vraiment super heureux de pouvoir vous proposer ce super concours ! Environ 800€ de CADEAUX 🎁
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Pour participer il suffit d’être abonné à mon compte @saamueldesousa, de liker la photo et d’identifier 2 amis #friendforever ! 👫
Vous devez vous abonner également aux marques partenaires : @outshock @lecoqsportif @jolt_performance @qntsportnutrition 💪🏼 Merci à eux pour leurs réponses rapides et leurs implications 🙏 Ce sont vraiment de superbes marques !
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Partage en story le concours pour multiplier tes chances 🍀
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Il y aura 6 gagnants !! Tirage au sort le 30 décembre ✅
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Lot 1 : Paire de gants blancs @outshock avec des bandes et une reflex ball 🥊 (valeur 40€)
Lot 2 : Paire de gants Bleus @outshock avec des bandes bleues et une reflex ball 🥊 (valeur 40€)
Lot 3 : Un pistolet de massage @jolt_performance d’une valeur de 300€ !
Lot 4 : Un bon d’achat de 40€ sur le site de @qntsportnutrition de quoi choper d’la protéine de qualité 💪🏼
Lot 5 : Un sweat de la nouvelle collection du @lecoqsportif d’une valeur de 89 € 👕
Lot 6 : 5 séances de coaching personnalisés avec moi sur Bordeaux d’une valeur de 275€ 🏋🏽‍♂️
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Bonne chance la Team 🍀 Je vous souhaite à tous un JOYEUX NOËL 🎁🎄
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Difficile de ne pas rentrer dans les détails et

Difficile de ne pas rentrer dans les détails et dans des précisions poussées mais j’ai essayer de simplifier au mieux 😇
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Ce qui vous faire perdre du poids dans les régimes n’est rien d’autres que le déficit calorique. Et vous allez me dire que c’est pas grave que c’est le but. Cependant certains régimes proposent des méthodes qui semblent n’être pas adaptées d’un point de vue santé. C’est pourquoi je vous présente cette publication ce soir 🕐
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Reste connecté, le concours Instagram arrive .... ⏳
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« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre » J.R
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I LOVE MY JOB 🏋🏽‍♂️ _ _ Je ne pensais

I LOVE MY JOB 🏋🏽‍♂️
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Je ne pensais pas qu’un jour je serais autant passionné par ce que je fais, je vis sport, je dors sport et je mange sport 🏀
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Pour vous dire, la musique qui a une place énorme dans mon cœur (J’ai quand même fait The Voice 4 ! Et j’ai une chaîne YouTube qui cumule pas loin d’1 M de vues) commence à avoir du mal à se maintenir à un pied d’égalité, d’ailleurs ça m’énerve un petit peu. Depuis petit, que ce soit le basket, le Rubik’s cube, la danse, le chant, la guitare, les mangas, les acrobaties, rien ne prenait le dessus sur l’un ou l’autre. Puis les années ont passés, la musique, les mangas et le sport sont restés sur le podium, puis depuis quelques temps je le sens, le sport est passé devant. La journée je fais quoi ? Bah je Coach mes clients ! Et quand je Coach pas mes clients ? Bah je fais des recherches scientifiques sur le sport, la santé et la nutrition ! Et quand je fais pas ça ? Bah je lis des livres de muscu ! Et quand je fais pas ça ? Je rédige des sujets scientifiques pour Insta ! Et quand je fais pas ça ? Bah je m’entraîne ! Etc etc etc 😂
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Ma pauvre @lexanee, j’espère que tu ne m’en veux pas, j’essaie de te combler au mieux ❤️
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Tout ça pour vous dire, que j’aime ce que je fais, j’aime voir @keving33185 et ces 30kg en moins, j’aime voir @maggiebdx me regarder dépitée parce que là séance était super dur, j’adore le mental de @caro_cerise qui se bat constamment et a perdu 15kg, puis j’adore le côté râleur et remise en question de @gabiegld qui a toujours besoin d’un coup de fouet, ou encore @alisone_str qui a toujours une merde la pauvre mais qui se bat comme une lionne contre les pépins de la vie, n’oublions pas @paulinemeudic qui est une leçon de vie, ou encore @alexebjones notre danseur fauteuil que je t’attend de voir à la télé, @ludo.pastryfreak notre pâtissier ronchon parfois, @el_marticino et son histoire bouleversante, @lebecsq qui a battu son AVC avec force et qui le tient en échec, et encore beaucoup d’autres ! C’est vous qui me faites me lever le matin, parce que voir vos progrès, c’est ça que j’aime dans mon métier ❤️
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« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre »

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